日光浴で得られるメリット

日光浴で得られるメリット！ 日光浴は身体にいい！と言われることも多いと思いますが具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか？ その1 幸せホルモンが増える！最近よく聞く、幸せホルモン！これは脳内で分泌されるセロトニンのことを示します！セロトニンには、精神が安定し安心感が出る！頭の回転がよくなる！快眠につながる！などの効果があります！ その2 ビタミンDが作られる紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます！骨や歯の成長をよくしたり、神経の伝達や筋の収縮を正常にすることができます！ビタミンDを沢山作ることで骨粗鬆症や骨軟化症を予防できます！ その3 筋力の向上！ビタミンDは筋細胞の中に入ることでタンパク質の合成の手助けをしてくれます！ 日光浴にはメリットが沢山あります！！効果的な方法は…1日15分〜30分程度　週に3日程度肌の約20%〜30%を露出して行う！日光浴中は日焼け止めなどは塗らない！ と効果的だとは言われます、ご自身にあったやり方で行ってみてください！ ARQS[アークス］ ＊資格＊日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー・国家資格 ＊経歴＊企業チーム専属トレーナー・整形外科 □オーダーメイド治療□アスリートのパフォーマンスアップ □ダイエット・ボディメイク□美容鍼・リラクゼーション ☆太子東インター降りてすぐなので、姫路や たつのなど周辺地域からも好アクセス