ロコモを改善するには？

例えば、膝関節症の変化があると、歩くことで軟骨がすり減って痛みが増悪してしまう為、体操などの運動が望ましいです。 日本整形外科学会では、片脚立ちが推奨されています！バランスが悪い方は壁などを支えに行ってください。 ロコトレとして、スクワットも推奨されています。支えがあっても立てない方は椅子からの立ち上がり練習もおススメです！ 水中ウォークもおススメです！水中では、関節の負担も軽減させた上で運動することにより筋力強化や心肺機能を向上させることが可能です！ 必要なトレーニングを正しく行うことでカラダの不調は改善できます！！ ARQS[アークス］ ＊資格＊日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー・国家資格 ＊経歴＊企業チーム専属トレーナー・整形外科 □オーダーメイド治療□アスリートのパフォーマンスアップ □ダイエット・ボディメイク□美容鍼・リラクゼーション ☆太子東インター降りてすぐなので、姫路や たつのなど周辺地域からも好アクセス