バナナは運動にとって有効な食べ物！？

スポーツ選手はバナナ食べるべき？？バナナがアスリートにとって良い理由！ ○普通のサイズのバナナにはおよそ105キロカロリー、27gの炭水化物、3gの食物繊維、カリウム、ビタミンB6が含まれる ○バナナのGI値は51でパイナップル、オレンジジュース、はちみつと同じくらい！ ○バナナの可溶性糖質は熟れるにつれて増える緑の若いバナナは消化しにくいから試合当日は避けるべき！ ○理想の熟れ方は21日目だそうです！ ○2時間半程度の長距離レースにおいてバナナは6%の炭水化物スポーツ飲料と同等の効果がある ○バナナは高強度の運動後に体の炎症を抑えたり新陳代謝を行う ○バナナの抗酸化作用はキウイやオレンジジュースと同等である とのデータがあるようです。パフォーマンスを向上させる為には食事などのコンディショニングにも気を配りましょう！ ARQS[アークス］ ＊資格＊日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー・国家資格 ＊経歴＊企業チーム専属トレーナー・整形外科 □オーダーメイド治療□アスリートのパフォーマンスアップ □ダイエット・ボディメイク□美容鍼・リラクゼーション ☆太子東インター降りてすぐなので、姫路や たつのなど周辺地域からも好アクセス